|
A Teljesítményfokozás: az erő-, a teljesítmény-, és az állóképesség-fejlesztés – a sporttudomány egyik meghatározó, bő 500 oldalas kézikönyve vadonatúj, 4. kiadása már magyar nyelven is elérhető!
Emeld új szintre a sportteljesítményt – a legfrissebb tudományos alapokon!
Izgalmas témák a könyvből: Az endokrin (hormon) rendszer edzésre adott válaszai; Periodizáció; Tesztek és programtervezés; Az ellenállásos edzés gyakorlatai, technikái; A bemelegítés optimalizálása; Az aerob állóképesség fejlesztése; Erő, teljesítmény és plyometrikus edzés; A lineáris sebesség optimalizálása; Az agilitás és az irányváltoztatási képesség fejlesztése; A nő teljesítményének maximalizálása; Sportolók hosszú távú fejlesztése; Speciális témák: A hon-, a közrendvédelmi és mentési szervezetek edzése, Sporttáplálkozás és ergogén segédanyagok, Sportpszichológia az erőnléti számára …
Tartalomjegyzék:
Az erőnléti edzés alaptudománya
- Bioenergetika
- A kardiorespiratorikus rendszer
- A neuromuszkuláris rendszer
- A csontrendszer
- Az endokrin rendszer edzésre adott válaszai és adaptációi
- Az ellenállásos edzés biomechanikája
Az erőnléti edzésprogramok tervezése, összeállítása és szervezése
- Létesítményigazgatás és –tervezés
- Az ellenállásos edzés periodizációja. Fogalmak és paradigmák
- Szükségletelemzés a motorikus tesztek és a programtervezés érdekében
- Adatelemzés az élsportban. Egy sportoló önálló jelentősége
Sportolók edzése a teljesítmény fokozása érdekében
- Az ellenállásos edzés gyakorlatai, technikái és azok megfigyelése, korrekciója
- A bemelegítés optimalizálása. Egy régi koncepció új fordulatai
- Az aerob állóképesség fejlesztése
- Erő, teljesítmény és plyometrikus edzés
- Edzés a lineáris sebesség optimalizálásához
- Az agilitás és az irányváltoztatási képesség fejlesztése
- A nő teljesítményének maximalizálása (A menstruációs ciklus, a hormonális fogamzásgátlás és az edzésoptimalizálás erejének feltárása női sportolóknál)
- Sportolók hosszú távú fejlesztése
A teljesítményfokozás speciális témái
- Hivatásos állományúak edzése
- Sporttáplálkozás és ergogén segédanyagok
- Alkalmazott sportpszichológia az erőnléti edzők számára
|
